Preparazione atletica nel golf
I vantaggi della preparazione fisica nel Golf: Analisi del grado di forza e resistenza generale Valutazione del grado di forza e resistenza specifica nel golf Valutazione de grado di flessibilità specifica nel golf Programma di allenamento e relativa periodizzazione per risultati eccellenti Test specifici di reattività potenza arti inferiori Test specifici su bacino e arti […]
Quando si lesiona il sovraspinoso (tendine della spalla)… il tennista ed il golfista si arrendono al dolore
Nel movimento della schiacciata o smash e del servizio la spalla del tennista va incontro ad enormi sollecitazioni (pensate alla velocità che raggiunge la pallina di oltre 200 Km/h (nel servizio di alcuni di essi!) che creano in definitiva una patologia da sovraccarico funzionale sulle strutture muscolo-tendinee ed inserzionali della cuffia dei rotatori, specialmente il […]
Pubalgia…Se la conosci la eviti!
Se vi allenate in modo intenso può capitare di avere problemi di pubalgia , la pubalgia è una sindrome alquanto dolorosa che può manifestarsi all’inguine, in zona pubica o sulla facciata interna della coscia in prossimità dei muscoli adduttori delle gambe. In tutto si possono classificare oltre 70 cause di pubalgia, ma le più frequenti […]
Gomito del tennista? Parlatene con il maestro…
L’epicondilite (precisamente epicondilite omerale), è un’infiammazione dei tendini che vanno a gravare sul gomito, in dettaglio sull’epicondilo laterale. È una dolorosa infiammazione conosciuta anche come “gomito del tennista”, dato che colpisce spesso gli sportivi di questa categoria. Tuttavia, l’epicondilite non va intesa come una patologia che riguarda solo un piccolo gruppo di sportivi, ma riguarda […]
Quello che non sapevate sullo stretching
Stretching è un termine inglese (che significa allungamento, stiramento) usato nella pratica sportiva per indicare un insieme di esercizi finalizzati (sia come complemento ad altri sport che come attività fisica autonoma) al miglioramento muscolare. Gli esercizi di stretching coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni ed in gran parte consistono in movimenti di allungamento muscolare. Ma […]
Personal Trainer a domicilio
Marco Bonanni offre un servizio di Personal Training dedicato alla comodità e al “liberare la mente”: basta scegliere dove allenarsi, a casa, al parco, in piscina, al campo da tennis, ecc…, l’orario preferito ed il vostro Trainer si occuperà di tutto quello che è necessario per portarvi all’obiettivo che avete scelto. Marco Bonanni predisporrà le […]
Il tennis non fa male alla schiena: lo dicono i medici!!!
In accordo con uno studio dell’Istituto scientifico della colonna vertebrale pubblicato sulla rivista scientifica “European Spine Journal”. Secondo questa ricerca non ci relazioni dirette tra patologie alla schiena e, all’apparato locomotore in genere, ed il tennis. Il tennis non fa male alla schiena.Finalmente possiamo sostenerlo con dei dati certi ed incontrovertibili. Da maestro di tennis […]
Il crossfit…quello vero!!!
Il crossfit è un sistema di allenamento che si basa su programmi molto variabili, diversi tra loro ed eseguiti ad alta intensità. Ideale se siete annoiate dai classici allenamenti in palestra, il crossfit è perfetto per chi ama allenarsi all’aria aperta, approfittando delle miti giornate di primavera. Con il crossfit si mette alla prova la […]
Fibromialgia, impariamo a conoscerla
Prima di afforntare un percorso informativo su quanto possa essere importante un periodo di allenamento per chi soffre di fibromialgia, credo sia necessario capire bene di cosa stiamo parlando. La fibromialgia è una patologia la cui diagnosi viene fatta molto spesso per esclusione; il che comporta che per prima cosa bisogna scartare qualsiasi processo immunologico, […]
Mangiare meglio per vivere meglio!
Un comportamento alimentare scorretto è spesso associato e causato da uno stile di vita, quello odierno, spesso frenetico e stressante. È noto infatti che assumere cibo velocemente, fuori casa con una certa regolarità, può provocare squilibri sulla dieta giornaliera. Vorrei soffermarmi, come prima riflessione, sul modo in cui si assume il cibo, in quanto influisce […]
